Att vara vegetarian innebär att dina matvanor är baserade på en diet som endast består av livsmedel med vegetabiliskt ursprung, slutar äta kött, vilket gör detta till din livsstil. I den här artikeln kommer du att bli förvånad över de många fördelarna med att vara vegetarian.
Det finns två typer av vegetarianer, rena vegetarianer och ovo-lakto-vegetarianer (förutom att endast äta växtbaserade livsmedel konsumerar ägg och mjölk), den första anses vara den friskaste.
Det finns flera skäl till varför människor antar denna livsstil och även om det vanligaste är att undvika djurens grymhet, tar många andra det för den mängd fördelar det erbjuder oss att inte konsumera kött.
Fördelar med att vara vegetarian
1 - Vegetarisk mat är rik på fiber
På grund av den stora mängden frön och baljväxter som läggs till i denna diet är den rik på fiber. I en vanlig daglig diet når du inte den nödvändiga mängden fiber per dag så vegetarianen visar sig vara mycket fördelaktig i detta avseende .
Fiber hjälper till att reglera tarmtransitering, vilket gör det lättare för kroppen att eliminera gifter som samlas i den.
2 - Hjälp vid förebyggande av cancer
Flera studier visar att det att vara vegetarian minskar chansen att få cancer med upp till 50%. Det sägs att kött och vissa mejeriprodukter påverkar utseendet på vissa typer av cancer såsom kolon-, bröst- och prostatacancer.
Koloncancer har varit direkt kopplad till konsumtion av kött. För att dra full nytta av denna fördel är det också viktigt att minska godis och läsk.
3 - Minskar risken för hjärtsjukdomar
Eftersom denna typ av diet förhindrar fetma minskar risken för att drabbas av sjukdomar relaterade till hjärtats funktion. Det sägs att kött med en stor mängd fett direkt påverkar vårt hjärtas funktion, så vegetarisk mat är oerhört fördelaktigt.
Den låga konsumtionen av fetter och den ökade konsumtionen av vitaminer och mineraler i vegetarisk kost är en av de största fördelarna med att vara vegetarian.
4 Förhindrar och kontrollerar diabetes
På grund av den låga fettförbrukningen men den höga fiberkonsumtionen hjälper till att kontrollera blodsockernivån lättare . Denna typ av diet förhindrar inte administrering av insulin hos patienter med denna sjukdom men kan minska användningen av detta läkemedel.
Vissa forskare hävdar att denna sjukdom kan vara en reaktion av kroppen orsakad av animaliska proteiner.
5 Öka antioxidanter i kroppen
Studier har visat att människor som upprätthåller en diet av denna typ har en högre koncentration av antioxidanter i kroppen, vilket avsevärt minskar riskerna för hjärt-kärlsjukdomar och ökar kroppens försvar.
Nackdelar med att vara vegetarian
Den största nackdelen är relaterad till det minsta bidraget av proteiner till kroppen, men med den goda kombinationen av mat kan vi uppnå att detta är balanserat och undvika att orsaka någon form av problem .
Det är också möjligt att det finns en risk att det finns ett underskott på vitamin B, järn och kalcium.
Det är väldigt lätt att få en vegetarisk diet som ger alla näringsämnen som kroppen behöver men du måste vara mycket försiktig.
Känner du redan till några fördelar med att vara vegetarian? Uppmuntras du att ändra din diet och din livsstil? Kom alltid ihåg att god näring, dricka mycket vatten och göra lite träning kommer att vara riktigt fördelaktigt för din kropps hälsa.
Författare: JoT333, redaktör för familjen till hermandadblanca.org
