Innehållsförteckning dölja 1 Det moderna livet kräver oss så mycket att det ibland är svårt för oss att koncentrera oss på något konkret. 2 Syftet är att fokusera. Fokusera alla känslor, tankar och hela varelsen på något specifikt. 3 Om du känner dig mättad av tankar och känslor är meditering den magiska lösningen. 4 Det är alltid tillrådligt att leta efter en lärare eller guide. Men om du inte har en, kan du börja meditera genom att följa dessa grundläggande tips.

Det moderna livet kräver oss så mycket att det ibland är svårt för oss att koncentrera oss på något konkret.

Ordet meditera har sitt etymologiska ursprung i ordet meditari: "applicera tanke noggrant på övervägandet av något." Att fokusera på utövandet av meditation påverkar vår förmåga att koncentrera oss. Och det rekommenderas starkt för våra dagliga arbets- och arbetsuppgifter.

Nästan alla av oss förknippar meditationen med den andliga världen. Och naturligtvis är det här förhållandet korrekt. Men vi kan också använda den för att förbättra våra dagliga aktiviteter.

Syftet är att fokusera. Fokusera alla känslor, tankar och hela varelsen på något specifikt.

M redigera, utöva de fysiska och mentala förmågorna i koncentration. Det vill säga det hjälper oss att upprätthålla rätt uppmärksamhet kring vad vi gör. Fokusera på uppgiften som upptar oss utan att bli distraherad av trivialiteter. Därför är vikten av att lära sig att meditera . Det spelar ingen roll om du aldrig har provat, du behöver inte vara expert för att komma igång. Det är alltid tillrådligt att få en lärares vägledning, men du kan börja med att hitta en lugn, väl upplyst, ren och städad plats. Att bära bekväma kläder är önskvärt.

För detta är lotusställningen idealisk, men om detta är komplicerat räcker det om du sitter bekvämt på golvet eller på en kudde. Även vissa lärare påpekar att man kan börja i praktiken, sitta i en bekväm stol eller ligga. Även om detta sista alternativ kan få oss att somna och det är inte idén.

Om du har känt dig mättad av tankar och känslor är meditering den magiska lösningen.

Oavsett om det är personligt eller i grupp bör meditation börja med djupa andetag, avslappnande axlar och nacke. Med konstant övning kommer vi att upptäcka att det är en otrolig metod att hitta lugn och lugn. Men på samma sätt kommer det att öka vår förmåga att koncentrera sig.

Det har hänt oss alla att tydligen vara nedsänkta i någon aktivitet, men ett högt ljud, eller en rörelse, tar oss ur fokus. Efter att ha varit på distraheraren är det vanligtvis svårt för oss att återuppta aktiviteten. Detta beror på att vår psyke är så tillräcklig att den kan få så många yttre stimuli som vi tillåter.

Det är därför meditation hjälper oss att fokusera uppmärksamhet. Som ett resultat kommer en höjning av målinriktningen att vi kan vara mer effektiva. Starta en aktivitet och inte avbryt den förrän den är slut.

Det är alltid tillrådligt att leta efter en lärare eller guide. Men om du inte har en, kan du börja meditera genom att följa dessa grundläggande tips.

Till att börja med kommer du sannolikt att starta dina meditationsförsök och inte uppnå den förväntade nivån. Det avskräcker dig inte. Kom ihåg att idén är att fokusera. Och du kan meditera på många saker. När jag började stängde jag bara ögonen. Sedan andades jag för att koppla av och koncentrerade mig sedan på något. Till exempel i mitt fysiska tillstånd. Jag försökte hålla mig tyst och lyssna mycket noggrant på min kropp. Det hjälpte mig att inse att jag hade haft svag knäsmärta i månader.

Med tiden nådde jag allt större meditation och fördelarna är nu imponerande. Förutom att känna mycket inre lugn har jag lagt märke till att min arbetsprestanda har ökat markant. När jag måste göra en presentation till min chef eller mina kontorspartner är min koncentration optimal. Jag minns viktiga detaljer och data väl och kan tydligt uttrycka saker. Nu kan jag koncentrera mig bättre.

Det handlar om att komma igång. Naturligtvis kommer du inte att ha de bästa resultaten omedelbart. Det har inneburit en betydande upplevelse för mig och jag ringer dig att öva på den också. Du kan börja med att spendera tio minuter om dagen; det är tillräckligt så att din koncentrationspotential lite efter lite ökar.

Må det universella ljuset lysa på dig.

Författare: Kikio, redaktör i den stora familjen hermandadblanca.org

För att veta mer:

Effekten av havet på meditation

Meditation Du är energi i vibrationer