prana
Jag skulle vilja börja den här artikeln med en fras från Master Yogi Bhajan: ”Vi måste väcka vår interna dator till en medvetenhet om det oändliga om vi vill leva friskt, lyckligt och heligt. Det kan inte hända förrän Kundalini, den andliga nerven, bryter blockeringen vid ryggraden, i muladarchakraet och sedan stiger upp. Du måste generera snöretrycket och blanda det med apanan och generera värme. Med denna groda värme lägger du en börda på Kundalini. ”
Vad är prana?
Det är den första energienheten, det är rörelsen av vitala energier och koden som förbinder kroppens och sinnets riker. Det är en subtil vital kraft, en energi som är mindre än atomen, det vill säga subatomär.
Det bör klargöras att andra filosofier som orientalier kallar det Ki eller Qì, européer som Pneuma och andra helt enkelt som den universella primära kraften som pulserar och är skaparen av hela universum, som finns i var och en av oss.
Det finns Prana med huvudstad P och prana med små bokstäver P, vi kommer att skilja dem.
Vi börjar med Prana (stora bokstäver)
Denna Prana är indelad i fem vayus : prana, apana, udana, samana och vyana.
Dessa fem (5) vayus utgör Prana, och varje vayu är en frekvens eller typ av rörelse som finns inom en specifik del av kroppen . Var och en av dessa vayus har ansvar för vissa organ och har sin vistelse i dem. När många av en av dessa Pranas sedan samlas i ett område som inte är typiskt för deras bostad och deras arbetsplats, skapas en obalans, och sjukdomen visas, vilket kan uttryckas i sinnet eller känslorna.
Märkligt nog sammanfaller varje vayus eller ligger nära ett av kroppens 7 huvudchakra.
Denna gren av yoga, använder i sina klasser andningsövningar såväl som ställningar, kriyas etc. att återskapa och flytta underindelningarna i Prana, återställa det naturliga energiflödet . Också anses viktigt för detta ändamål, var uppmärksam på hur man agerar och äter.
När ett visst ögonblick av övning och kunskap om den inre världen har kommit, börjar man förstå och reglera dessa vayus, och till och med blanda dem, vilket får dig att hantera dina humör. Utöver detta kan du utöka dina kognitiva förmågor.
Så här kan vår kropp återställa känslan av stillhet, lugn, återigen kunna känna en koppling med helheten, eftersom dess kropp och själ är i linje med allt som är.
Sedan urminnestiden kunde läraren bara genom att se hur hans elev andades kunna känna till studentens inre hälsa . Det är därför, från denna filosofi läggs så mycket tonvikt på vikten av att medvetet andas och skapa vanan.
prana (med p min scula)
Det är vayus som är relaterad till lungorna och inspiration . Den ligger mellan hjärtat och nacken. Här uttrycks dess rörelse i ansamling och efterföljande expansion av lungorna och den inre energin. Yogi Bhajan sa att när du är full av prana är du redo för livet eftersom du är laddad med energi, din andning har öppnat och ditt sinne blir optimistiskt.
Vad är Apana?
Som vi såg tidigare är det en vayus, del av Prana. Denna apana ligger under naveln och ansvarar för att utföra alla funktioner för eliminering genom rektum, urinblåsan, kolon och könsorganen. Denna eliminering utförs även med fötterna, apanan flyter mot dem och lämnar genom dem.
Numera är det viktigt att ha en bra apana och dess goda funktion för att kunna eliminera de toxiner som vi ständigt införlivar.
Apana har att göra med det jordiska och med förmågan att veta dina egna möjligheter om behovet av att behålla och behovet av att släppa.
När en person är lastad med apana, tenderar han att vara långsam och lat, han kommer att ha en känsla av tyngd och förvirring. Så en person med en stark apana, kommer att utveckla en stor känsla av säkerhet.
Här delar jag övningarna för att balansera prana och apana.
Undervisas av Yogi Bhajan våren 1970.
1. Sitt graciöst i en ställning i Karibien, det vill säga dina skinkor kommer att vara mellan dina kalvar och vrister, i 2 minuter. Händerna skulle vara avslappnade på låren och du andas normalt.
2. Lyft sedan skinkorna upp från knäna. Sträck dina armar mot sidorna, som är parallella med marken, handflatorna upp. Andas in sex gånger när du står upp från knäställningen . Behåll positionen och andas in 12 gånger.
Andas långsamt ut sex gånger och sänk skinkorna på golvet . Upprepa sju gånger och åttonde gången, smäll över huvudet.
3. Cykelrörelse. Ligg på ryggen med händerna på sidorna och lyft benen cirka 15 centimeter från marken, utför en tramprörelse och håll dem parallella med marken i 2 1/2 minut.
4. Andas omedelbart och lyft benen i nittio graders vinkel, håll positionen i 30 sekunder, andas långsamt och sänk benen.
5. Fortfarande på ryggen, lyft benen cirka femton centimeter från marken och håll posisen genom att andas eld i en minut. Andas in, håll och slapp därefter av.
6. Vänd nu och vila magen på golvet, stäng händerna på Venus Lock på ryggen, andas in kraftfullt och båge ryggraden upp från midjan med ögonen stängda. Håll ögonen stängda under hela denna övning. Håll positionen i trettio sekunder. Sedan, andas ut kraftfullt, sänk ner torso och öppna ögonen. Upprepa denna cykel 10 gånger. Denna övning gör att hjärtat kan expandera för att dominera dina attityder.
7. Höj armarna rakt i nittio grader på ryggen, med handflatorna mot varandra och håll positionen med brandandning i en minut. Sedan andas in och med stor spänning stänger han händerna i nävarna, knyter tänderna och sänker långsamt energin och nävarna mot bröstet. Andas ut och upprepa en gång till. Koppla av. Flytta din uppmärksamhet till naveln.
kommentarer:
Övningar en, två och tre stimulerar sexuella, eliminerande och navelformade energier så att prana och apana blandas ordentligt vid naveln. Det är nabhi-punkten som fungerar som en panna för att blanda prana och apana. Övning tre ska alltid följa övning två för att få effekt. Övningar fyra, fem och sex betonar de övre chakraerna och förbättrar funktionerna i lungorna, hjärtat och ögonen. Håll ögonen öppna genom att hålla andan i övning fem, annars kan du bli yr. Denna kombination släpper undertryckt ilska och spänning och skapar en positiv inställning till livet.
REDACTORA: Gisela S., redaktör för den stora familjen i det vita brödraskapet.
Källor: Manual The Master of the Aquarian Age, sidan 374.
Bilder tagna från:
Kriya balans mellan prana och apana
https://twitter.com/hashtag/yoganalanda?lang=bg
