Alla människor söker vår fred och inre harmoni, av den anledningen inbjuder jag dig att veta vad meditation är, eftersom det fungerar som ett verktyg för att möta våra inre jag och se våra psykologiska, fysiska och emotionella brister och från dom än vi verkligen är, börja vägen till vår egen befrielse .
Det primära målet för meditation är baserat på att minska stressnivåerna och förändra individens känslor. Det tros att om en djup period av avkoppling uppnås, kan en persons hälsa och välbefinnande optimeras .
Lär dig sex steg för att lära dig att meditera
Sedan delar jag de sex stegen du behöver överväga för att veta vad meditation är och utöva god meditation. Om du tar hänsyn till dem, genomför dem i praktiken och du är tillräckligt konstant kommer du snabbt att få förändringar i ditt liv.
Så jag inbjuder dig att göra något nytt för att förändra ditt liv, börja idag:
1- Du bör bära bekväma kläder och att det inte pressar dig, så att du kan vara i samma position i flera minuter utan att bry dig.
2- Det är bekvämt att du är på en lugn plats där du kan vara utan att något hindrar dig från att koppla av. Det kan vara någonstans i ditt hem eller någonstans i naturen. Varje plats kan användas så länge du känner dig bekväm och lugn.
3- Sätt dig själv i ett trevligt läge, stäng ögonen och ta alltid ett djupt andetag genom näsan och på ett konstant och långsamt sätt. Det är inte nödvändigt att du har benen korsade eller placerade i en specifik hållning, du måste bara ha ryggen rak och med varje muskel i kroppen i avkoppling . Du kan gå från dina fötter till huvudet, springa genom var och en av dina muskler, undersöka den och koppla av den medan du går i andetaget.
4- Börja räkna 50 till 0 långsamt och fokusera på din andning. När tankar överförs i ditt sinne hindrar dem inte, de bör lämna som de har kommit, medan det händer försöker du tänka på din andning och hur luften flyter genom näsborrarna.
5- När du är klar med att räkna kan du börja tänka på bilder, de borde få dig att må bra och att de fyller dig med tillfredsställelse, t ex tänka på en plats som du gillar som inspirerar lugn. Avsikten är att få fler och fler positiva tankar mot dig.
6- Du måste vara konstant. Det rätta är att spendera minst 10 till 15 minuter per dag. Du bör tänka på att fördelarna med meditation kan uppnås direkt, men andra dyker upp inom några dagar efter det att denna praxis inleddes eller till och med andra fördelar uppnås på lång sikt. Men i själva verket, från det ögonblick du börjar meditera, kommer du att ha en enorm skillnad i ditt liv.
Fördelar det ger din kropp meditation
När du förstår vad meditation är och förstår det, sker det en förändring i din psykologi, där varje cell du har i din kropp är fylld med energi.
Med meditation görs förändringar på fysisk nivå:
- Det sänker blodtrycket .
- Minska ångestattacker .
- Minskar stressrelaterad smärta såsom: spänningshuvudvärk, magsår, sömnlöshet, muskel- och ledkomplikationer.
- Det förbättrar stämningen och beteendet.
- Förbättrar immunnivåerna.
- Förvandla din kropp eftersom den genererar en källa till inre energi .
Redaktör: JoT333
