Idag har vi helt säkert någonsin hört talas om meditation, men ändå väldigt få av oss vet den verkliga betydelsen av vad ordet konceptuellt innebär. På samma sätt, i det fall vi djupt känner till dess teoretiska betydelse, vet vi mycket lite om dess praxis. Lite eller ingenting vår kropp vet, var och en av våra celler och till och med vårt sinne för vad meditation betyder.
Det är därför jag idag ger dig en extremt vacker och ödmjuk enkel meditation, som tar dig bara femton minuter att göra. Och om du är från Latinamerika, via det sociala nätverket på Facebook (nedanför jag lämnar länken), kan du vägledas live, gratis, av kärleksfulla människor, klockan åtta.
Om du bor i en annan del av vår underbara planet eller inte kan vara online vid den tiden, kan du se den laddas upp på sidan, senare detaljerad, när som helst på dagen.
Det underbara och extraordinära med att utöva denna meditation eller någon meditation som du gör eller planerar att göra är att den förbinder dig med din varelse, din själ, din egen kropp . Ja, din egen kropp för idag, av olika skäl, lever vi automatiskt och därför bedöms vår kropp.
Därför börjar du känna alla kontrakturer, fysiska smärta, obehag etc. när du åker på semester och kroppen slappnar av. som inte tillkännagavs tidigare. Kroppen är ditt hem, verklig och materiell, viktigare.
Det är ditt tempel, ditt fordon, din dyraste kostym att gå igenom denna värld, i detta liv, i denna dimension. Ta hand om det.
Det är nödvändigt att mer och mer återvänder till det enkla, vi återlämnar ingenting mer eller inget mindre än oss själva. Ta två minuter och känna andetaget. Jag kände dina fötter på golvet, jag kände att ditt andetag kom och går igenom dina näsborrar, jag kände vad din kropp säger dig, inte med sinnet, om med sensationer, med hjärtat.
Fördelen med att utöva denna meditation eller någon som ditt hjärta känner dig bekväm hjälper dig att uppvisa dina avsikter eftersom när din kropps, din själ och ditt sinne är i linje kommer själens önskemål att materialiseras .
Det är inte så att dina drömmar, bilen eller silver kommer från en dag till en annan utan att göra någonting (eller kanske ja, universums möjligheter är oändliga), men du kommer att vara mycket mer uppmärksam på de enorma möjligheter som livet ger dig att nå ditt mål snabbare.
Din uppfattning, själ och kropp kommer alla att anpassas till samma mål, därför kommer alla sinnen, alla kroppens system att se och ta de möjligheter som tidigare med den allmänna anestesin som du hade gett (att överleva dag till dag, eller därför att du lärde dig eller valde det), de kunde inte se.
Så jag ber dig inte tro mig, bara för att uppleva det, om du väljer, och sedan berätta för mig. Det enda sinus qua non- villkoret, så att du kan se fördelarna med ögonen på din kropp, är att du är konstant, det finns ingen annan hemlighet. Försök att öva på det tre månader i rad så ser du underverk hända i dig.
Soul Sync-meditation
Så vi kommer att börja med att ta djupa andetag genom näsan för att uppnå lugn i sinnet.
På detta sätt kommer vi att försöka få andedräkten att vara 1; 2 vilket innebär att när vi andas in räknar vi 1-2-3 och när vi andas ut räknar vi 1-2-3-4-5-6 det är utandningen varar dubbelt så länge tiden att inandningen.
Detta sätt att inandas och andas ut kallas: medveten andning . (Tänk på att andningen både vid inandning och utandning gör vi genom näsan ).
Steg 1, 2, 3 och 4 kommer vi att göra med händerna vilande på knäna med handflatan uppåt och på detta sätt kommer vi att räkna på var och en av fingrarna, stödja var och en av dem, en i taget, på tummen.
Steg 1 i Soul Sync Meditation
Vi utför åtta medvetna andetag (med händerna på knäna, räknar vi de åtta andetagen, det vill säga på det första andetaget kommer pekfingret att röra vid tummen, när jag är klar med det första andetaget, och jag känner mig förberedd för det andra andetaget, Jag bär nästa finger, i detta fall långfingret, till tummen, räknar på detta sätt som det andra andetaget, så med varje finger, tills vi når åtta andetag. Det vill säga, varje finger kommer att röras av tummen, två gånger)
Steg 2 i Soul Sync Meditation
Vi utför åtta medvetna andetag och när vi andas ut med stängda munnar gör vi ljudet av en brummande mmmmmmmmm, som om det var brummen från ett bi, som ekar i vårt huvud.
(Med mina händer på knäna räknar vi de åtta andetagen, det vill säga på första andetaget kommer pekfingret att röra vid tummen, när jag är klar med det första andetaget, och jag känner mig beredd på det andra andetaget, jag bär nästa finger, i detta fall långfingret, till tummen, räknar på detta sätt som det andra andetaget, alltså med varje finger, tills det når åtta andetag. Det vill säga, varje finger kommer att röras av tummen, två gånger)
Steg 3 av Soul Sync Meditation
Vi utför åtta medvetna andetag, och det viktiga är att vi ägnar särskild uppmärksamhet i det ögonblick inandningen slutar och utandningen börjar, de sekunder som återstår mellan dem, som sker naturligt, induceras inte av oss .
(Med mina händer på knäna räknar vi de åtta andetagen, det vill säga på första andetaget kommer pekfingret att röra vid tummen, när jag är klar med det första andetaget, och jag känner mig beredd på det andra andetaget, jag bär nästa finger, i detta fall långfingret, till tummen, räknar på detta sätt som det andra andetaget, alltså med varje finger, tills det når åtta andetag. Det vill säga, varje finger kommer att röras av tummen, två gånger)
Steg 4 i Soul Sync Meditation
Vi utför 8 medvetna andetag och på utandningen sjunger vi mantra * aham * (aaaaahammmmm) internt.
(Med mina händer på knäna räknar vi de åtta andetagen, det vill säga på första andetaget kommer pekfingret att röra vid tummen, när jag är klar med det första andetaget, och jag känner mig beredd på det andra andetaget, jag bär nästa finger, i detta fall långfingret, till tummen, räknar på detta sätt som det andra andetaget, alltså med varje finger, tills det når åtta andetag. Det vill säga, varje finger kommer att röras av tummen, två gånger)
Steg 5 i Soul Sync Meditation
Vi slappnar av händerna, vilar på knäna och rör vid pekfingret med tummen och håller under denna hela fas den positionen med handflatan uppåt. (Vi kommer inte längre att röra vid var och en av fingrarna med tummen)
När vår pekfinger är i kontakt med tummen känner vi eller visualiserar vår begränsade expanderande till det kosmiska varelsen.
Vi föreställer oss att vår kropp och allt omkring oss upplöses i gyllene ljus, i ett gyllene hav av oändliga möjligheter .
Utan gränser, utan begränsningar, i den obegränsade känslan av medvetande . Detta är en obegränsad känsla av oändliga möjligheter.
Steg 6 i Soul Sync Meditation
Vi drar ett leende på ansiktet. Vi har en avsikt för att uppfylla alla önskningar, för att visa varje avsikt som vi kan ha i vårt hjärta och själ.
Vi visualiserar och känner som om det händer just nu. En känsla av fullständig uppfyllelse och glädje . Vi känner i våra hjärtan som önskar uppfyllas, vi uppskattar.
Slutligen, när du känner att du är redo, tar vi tre medvetna andetag och kan långsamt och försiktigt öppna ögonen .
Här kan du meditera online från måndag till fredag klockan 8, argentinsk tid.
Källa och länk : https://www.facebook.com/Soul-Sync-Latinoam%C3%A9rica-229759787806922/?ref=br_rs
Författare : GS, redaktör och översättare av den stora familjen av hermandadblanca.org
