Innehållsförteckning dölja 1 Känslor vad är dess funktion? 2 Känslor som dominerar oss Hur har de sitt ursprung? 3 Känslor som motståndsmekanismer 4 Teknik för att hantera känslor

Det känslomässiga livet kan vara mystiskt, många gånger känslor dyker upp och försvinner utan uppenbar anledning, de kan göra människors liv underbart eller olyckligt. Betydelsen av känslor i erfarenhet observeras i det faktum att emotionell konflikt under alla tider och i alla kulturer är en nyckelkomponent i alla drama. Men många vet inte hur känslor fungerar och varför de upplever dem.

På detta sätt tilldelades den stora Aristoteles redan den mänskliga psyken, tre fakulteter: den första växten (eller instinktiv), den andra djur (eller emotionell) och den rationella (eller mentala) som levde i den fysiska kroppen. Balansen mellan alla dessa element producerade ett tillstånd av " εὐδαιμονία " (eudaimonia) eller lycka, genom de goda vanorna eller övningarna av dyderna, som inkluderade både de intellektuella dygderna såväl som känslomässiga kontrollerna.

Känslor, vad är din funktion?

I vardagsspråket hänvisar människor till känslor som om de vore en specifik sak eller ännu mer; isolerade. Men känslor är inte en isolerad sak. De är en komplex process, med både biologiska och mentala komponenter, som fungerar som impulser för handling. Känslor är mentala, i den meningen att de orsakas av tolkningen av en händelse, som sedan producerar en komplex serie biokemiska reaktioner som beskrivs som en "känsla . "

I detta avseende är biokemiska reaktioner involverade som också genererar en ”brådskande handling” . Ibland är handlingen som subjektet utför som svar på en känsla mental; Som när du inte håller med om vad du ska göra eller säga - av rädsla - framför en annan person (din chef, föräldrar, etc.) så bestämmer du dig för att inte säga eller göra någonting. Andra gånger innebär det både tänkande och fysisk handling, som att berätta för någon vad de vill eller få vad de vill.

För att förstå vad känslor är, är det nödvändigt att ta en titt på hjärnstrukturen, Goleman (1995) påpekar att från "primitiv hjärna - hjärnstammen" framkom de känslomässiga centra som miljoner år senare gav upphov till hjärnan tänkande - eller "neocortex" - den stora vävnadskula som viks över varandra som utgör det övre skiktet i nervsystemet ”(s.20). Å andra sidan ingriper det limbiska systemet i hanteringen av känslor, eftersom genom att ingripa i lärande och minne garanteras anpassningsbara automatiska svar på den yttre miljön.

Så som du kan se tjänar känslor till att hantera och anpassa beteende till miljön, vare sig det är för överlevnad, för stressiga eller trevliga händelser. Känslor genereras både som svar på ett behov som har uppfyllts, såväl som mot ett nuvarande hot, eller till en förlust som har inträffat eller kan uppstå (generera ångest till exempel). Därför kopplar känslor individen med sina tidigare erfarenheter och förhållanden i det förflutna som har aktiverat en viss känsla. Det känslomässiga tillståndet genererar också, en märkbar förändring i kroppen antingen i ansiktet eller till och med orsakar skakning. Till exempel garanterar rädsla överlevnad, men i överkant kan det orsaka förlamning och ångest.

Känslor som dominerar oss Hur har de sitt ursprung?

Följaktligen kan känslor förändra eller orsaka förspänning i anledning och ta besittning inför försiktighet, vilket kan leda till instinktivt och impulsivt beteende som kan vara kontraproduktivt och som sedan leder personen att omvända sig från sina handlingar eller inte För att veta väl vad som hände honom är det Goleman (1995) som kallar emotionell eller limbisk kidnappning.

Vid den tiden finns det en affektiv blindhet där hippocampus och cerebral tonsil är involverad, vilket är centrum i hjärnans känslomässiga respons. Hos människor är amygdala ett kluster av sammankopplade celler som sätter sig på hjärnstammen ; De är två och finns på vardera sidan av hjärnan. Hos människor är amygdala relativt stor jämfört med andra djur.

För detta ändamål är dessa limbiska strukturer huvudsakligen ansvariga för inlärning och minne av hjärnan, och är förvaringsplatsen för känslominnet, om mandeln separeras från resten av hjärnan, kommer detta att utlösa en oförmåga att uppskatta den känslomässiga betydelsen av händelser och av egna känslor Amygdalaen är relaterad till lidenskaper, som gråt, avund, hat, svartsjuka, glädje, empati, etc.

Dessutom utsöndrar amygdala norepinefrin, som är den neurotransmitter som ansvarar för att generera processerna för uppmärksamhet och vakenhet för medvetenhet till externa stimuli som genererar svar innan sensorisk information når neocortex . Det är i spänningsstunder där den emotionella hjärnan tar eller kidnappar den rationella själen . Såvitt den känslomässiga kidnappningen verkar innebära två olika dynamiker: aktiveringen av mandeln och misslyckandet med att aktivera de neokortiska (eller rationella / medvetna) processerna som vanligtvis håller våra känslomässiga svar balanserade.

Å andra sidan har många filosofer och psykologer övervägt grundläggande känslor, till exempel: glädje, sorg, rädsla, överraskning, motvilja och ilska. Men den här gången kommer det att baseras på antagandet att det finns tre känslor som utgör alla andra, och som i sin tur är skyddade eller täckta av känslor och förnekelser (rädsla, skam och stolthet, förklaras i nästa avsnitt) . Sådana känslor, enligt Shivaghams känslomässiga integration, är: övergivande, avvisning och skyll. Således formas till exempel övergivandet av en känsla av existensiell tomhet, som är den del av personen som känner sig ensam, desperat vill bli fylld eller fullbordad.

Därför, när han är medveten om sitt inre, kommer ämnet att försöka fylla sitt tomrum genom det yttre och inte sällan på ett neurotiskt sätt. Till exempel: i droger, missbruk eller i par som inte vet hur man älskar. Vad händer nu när tomrummet som skulle fyllas har "fyllts" (genom projektion) av känslor som inte önskas av motivets ego? Avvisning bildas eller föds. Slutligen, felet, är osäkerheten om att den existentiella eller inre tomheten aldrig fylls, hänvisar till rädslan för att inte bli älskad, så att en person med skuld oftast visar vissa drag av beroende och självmedvetenhet gentemot andra, söker Kärlek genom externt godkännande.

Känslor som motståndsmekanismer

Den egotiska delen av personen, i situationer med smärtsamma, obehagliga, negativa eller emotionella kidnappningar, brukar använda sig av en serie medvetslösa förnekningar för att undvika att ta ansvar för sin situation. Bland dem skiljer sig den irrationella metoden ut, vilket orsakar förlamning, kognitiva snedvridningar, behovet av kontroll eller besatthet inför en situation med möjliga hot. Så det är viktigt att fråga, vad tycker jag hotar mig innan "Xs" -situation? Det måste vara tydligt att rädsla alltid är konsekvenserna eller resultatet av någon obehaglig händelse.

En annan känsla som måste erkännas är stolthet och skam . Den första aktiveras när jaget känner sig hotat eller påverkat i sitt trossystem (allt från handlingar, smak, tankar, åsikter etc.) och kan manifesteras som påståendet att omständigheterna som inträffar " inte intresserar mig " är säga, en inställning av stolthet manifesterar också den dåliga vanan att döma . Detta innebär att personen inte accepteras som han är. Personen, inför ett faktum som gör honom stolt, måste fråga sig själv ärligt , hur tycker jag om vad som har hänt? Vad är inuti mig som producerar ett skal som förhindrar mig att se bortom?

I stället uppstår skam när egot aktiverar trossystemet att döma mot sig själv. Detta genererar känslan av flykt, att vilja gömma sig och isolera. Skam är den mekanism genom vilken man undviker (eller avleder) iakttagande av obehagssituationen för att gömma sig för det, det är möjligt att en del av personen avvisar sig själv.

Å andra sidan är det nödvändigt att vara tydlig att under processen med känslomässig brist på kontroll, och inför obehagliga spänningsreaktioner, uppstår drama, och som en vanlig motståndsmekanism uppstår fenomenet projicering . En sådan mekanism uttalas av att inte det obehagliga accepteras, det vill säga: vad subjektet inte accepterar att han bor inom eller inte känner igen sig själv; den deponeras utomlands (andra människor, situationer eller saker) vilket förhindrar personen från att ta ansvar för sin status. Ju mer obehagliga upplevelser och smärta hos dig, desto större tendens är att projicera.

Teknik för att hantera känslor

Med allt sett måste vi tänka på att känslor kan orsaka en dämpning hos individen, så jaget använder en serie motståndsmekanismer för att inte komma åt den smärtsamma delen eller inte medvetet erkännas. Orsakar reaktioner som drama och inte så operativa beteenden. Drama är när smärtan, eller emotionellt obehag, kontrollerar individen och slår honom, vilket orsakar en emotionell bortföring som Goleman kommer att bekräfta. Vilken teknik är nu effektiv för att hantera emotionella konflikter?

En av de mest effektiva teknikerna är den som skapats av Master Shivagham, kallad emotionell integration. Detta till skillnad från andra tekniker och strömmar tillåter oss inte bara att förstå ett problem med den smärtsamma upplevelsen som upplevts, utan inbjuder oss att acceptera det som levs internt, hur smärtsamt det än kan vara, undervisning att hitta självständigheten själv, och sönderdelas i sin tur konflikten. eftersom bara förståelse inte skulle räcka för att lösa det.

Det första steget är att du befinner dig i ett bekvämt läge, helst sitta och med stängda ögon. Fokusera sedan din uppmärksamhet eller gå in i dig själv, tänk sedan på en problemsituation och börja låta känslor flyta och andas lugnt från buken.

Nästa steg är att fundera över att Jag är medveten om att jag är medveten vilket gör att du kan fokusera din medvetenhet mot obehag. Glöm inte att medvetandet är det som utspäds smärta. Detta gör att du kan acceptera och känna igen när du spelar in i dramaet.

Då kommer de att ta andning, att bebos av kroppen och att känna den, det vill säga för att få medvetenhet till hela ditt varelse (mental, vital, emotionell och kroppslig). Börja sedan observera genom att identifiera vilka motståndsmekanismer som händer inuti (rädsla-skam eller stolthet) och låt medvetet låta dessa känslor hända utan att undertrycka dem, om nödvändigt Psykiskt tror jag inte på drama, mina känslor styr mig inte. Denna teknik enligt Shivagham syntetiseras i formeln RHSO (andetag, vana, jag känner att jag observerar) vad som också tjänar till att reglera nödlägen och panik.

På samma sätt, när motstånden eller förnekningarna är medvetet integrerade, fortsätter vi att känna känslorna (övergivande, avvisande och skuldkorrelation med problemläget). Försök att känna om det finns någon känsla av övergivande (tomhet, ensamhet) av avslag eller skuld, så att du kan känna dem medvetet för att släppa några negativa anklagelser.

Ta sedan ett djupt andetag och du kommer att börja föreställa dig och visualisera i varje hörn av din varelse, miljontals leende ansikten som härstammar glädje och glädje, glädje och lycka, och känner hur denna energi flyter genom din kropp i cirka 1 eller 2 min. Till sist återvända till här och nu långsamt.

Författare : Kevin Samir Parra Rueda, redaktör i den stora familjen hermandadblanca.org

referenser:

• Goleman, D. (1995). Emotionell intelligens. Varför är det viktigare än IQ? . Amerikas förenta stater: Zeta-utgåvor.
• Shivagham. (Producent). (2014, juli 2014). Anslut dig och hitta fred. [YouTube-program]. Tillgängligt: ​​https://www.youtube.com/watch?v=_auLTHxj1R0&t=1s [Tillgänglig: 2017, 7 oktober].
• Teknik kanaliserad av: Shivagham. (Producent). (2016, 01 februari). Emotionell integration: Introduktion . [YouTube-program]. Tillgängligt: ​​https://www.youtube.com/watch?v=jwLT0YEM74g&t=5s [Tillgänglig: 2017, 7 oktober].