Innehållsförteckning dölja 1 Att veta att våra tankar utsöndrar kemikalier i oss, hur tror du att en person skulle känna att han har negativa tankar utan att ens veta det? 2 Hur kan vi stoppa negativa tankar? 3 1. Identifiera vad dina negativa tankar är. 4 2. Ändra dina negativa tankar. 5 3. Undvik de negativa utlösarna. 6 4. Flytta och ändra uppgifter. 7 5. Leta efter lösningar idag.

Har du någon aning om hur många negativa tankar vi möter dagligen? Ungefär, enligt studier, cirka 60 000. per dag och dessa är mestadels repetitiva. Så vi hade dem i flera dagar svävande i våra huvuden.

Enligt Rick Hanson, Ph.D., en neuropsykolog (grundare av Wellspring Institute for Neuroscience, och författare till bästsäljaren "Human Beings are Evolutioniously a Negativity Bias"), fokuserar våra sinnen naturligtvis på det negativa och kasserar det positiva Detta var mycket viktigt för våra förfäder, eftersom det hjälpte dem att undvika hot. ”

Dessa negativa tankar skapar neuronala anslutningar i våra hjärnor och i sin tur utsöndrar dessa förbindelser olika kemiska ämnen i oss, vilket orsakar både positiva och negativa känslor, beroende på vilken typ av tänkande vi har.

Att veta att våra tankar utsöndrar kemikalier i oss, hur tror du att en person skulle känna att dag för dag har negativa tankar utan att ens veta det?

Uppenbarligen fel, även dessa kemister kan skapa ett beroende, ett beroende av att vi behöver dessa tankar . Vi kanske inte är medvetna om att vi behöver dessa tankar och inser inte ens varför vi har ett dåligt humör eller tror att vi är så, att vår natur ska vara en negativ och humörig person.

Hur kan vi stoppa negativa tankar?

Här berättar jag några tekniker som hjälper dig att bryta med negativa tankar .

1. Identifiera vad dina negativa tankar är.

Man blir bortförd och är inte medveten om den negativa dynamik som man går in i. Därför är det första vi bör göra att inse vilka negativa tankar vi har.
Vi identifierar dem och väljer att inte uppmärksamma dem. Tankar är verkligen flyktiga, men när vi låter dem flyta i vårt sinne omedvetet och uppmärksamma dem, är det när de blir repetitiva.

Från och med nu kommer vi att välja att de negativa tankarna inte kommer in i hjärnan. Vi tillåter endast de som uppfyller vissa krav att anmäla sig. Vårt sinne kommer att vara fritt från alla negativa tankar, vi låter bara de som gynnar oss passera.

2. Ändra dina negativa tankar.

Det kanske inte är nödvändigt att eliminera negativt tänkande, men vi kan omvandla det eller ändra det till positivt eller åtminstone neutralt. Vårt jobb är att inte tillåta åtkomst till dem som inte uppfyller kraven. Om de negativa tankarna vill uppfylla dessa krav kan de ange. Om de inte vill uppfylla dessa krav kommer de att stå kvar vid dörren. Därför kommer de att ge den negativa tanken möjligheten att förvandla sig till en annan tanke som verkligen kan tjäna dem och inte utlöser dessa negativa kemikalier utan kontroll.

3. Undvik de negativa utlösarna.

Negativa utlösare är vissa saker, till exempel en sång, en bild, TV-nyheter, en serie eller TV-program, vissa personer osv. Som automatiskt utlöser negativa tankar.

Vårt jobb är att upptäcka dessa triggers och undvika dem . Vi måste vara vaksamma och undvika att komma in i vårt sinne utan att inse det. Skapa dina egna positiva triggers. Musik, bilder, videor etc., att du skjuter positiva tankar och känslor för att börja ändra mängden kemikalier, öka kemikalierna som får dem att må bra och minska de som inte gör det.

4. Flytta och ändra uppgifter.

Om du plötsligt upptäcker att en negativ tanke har smygt in dig, att det är möjligt och mänskligt som kan hända oss, kommer vi vänligen att bjuda in dig att dra dig tillbaka. Men du kanske inte vill lämna, så vad vi måste göra är att flytta, vi står upp, vi går, vi gör gymnastik, vi dansar, vi går en promenad. Vi får vår kropp att tänka på det andra sättet.

5. Leta efter lösningar idag.

Fråga dig själv, vad kan vi göra idag för att förbättra det som oroar oss? hur obetydligt de än tänker, summan av allt är vad som tar oss dit vi vill åka.

Källor: www.nuriaadreu.com; https://elartedevivires.org/2015/09/11/pensamientos-negativos-causa-efecto-en-el-cerebro-y-solucion-estudio-del-instituto-de-wellspring-para-la-neurociencia/