I den livliga dag till dag är det nödvändigt att stoppa ett ögonblick och få stillhet till sinnet. På så sätt kommer vi att hitta oss mycket bättre både fysiskt och psykiskt. Sättet att uppnå det är genom meditation . Låt oss se orsakerna.
Det första vi bör vara tydligt med är vad meditation handlar om.
Vad är meditation
Det är främst en övning som utförs med sinnet, det vill säga intellektuellt . Det kan vara relaterat till den religion som var och en bekänner sig eller inte. Religiösa och andliga perspektiv kommer redan in i det personliga området. Men det som är generellt är resultatet, som är följande: intellektuell praxis som ansvarar för att öka och öka både uppmärksamhet och medvetenhet i det ögonblick du är, det vill säga nuet.
På detta sätt kommer vi att minska vårt interna brus, vara medvetna om nuet, det här och nu, inte det förflutna eller framtiden. Därmed blir vi mer känslomässigt positiva och mer kreativa.
Vilka är målen för meditationen?
Varje person som utövar denna typ av träning kanske inte känner till ett specifikt mål . Vi ska berätta för generalerna:
Vila sinnet, eftersom det lyckas befria det från oro och tystna våren av dagliga tankar som attackerar oss dagligen.
Öka lyckan eftersom de områden i hjärnan som styr den stimuleras.
Förbättra kreativiteten, för om vi rensar sinnet kommer det att bli mer kreativt, eftersom vi kommer att ägna mer uppmärksamhet åt vad vi gör, snarare än att vara spridda.
Förbättra vår hälsa . I allmänhet påverkar vår psyke kraftigt kroppssjukdomar. Ju bättre vi är mentalt, desto bättre träffas vi fysiskt. Dessutom kommer vi att stärka vårt immunsystem såväl som de mekanismer vi har för självhelande kommer att aktiveras.
Koppla av. Sinnet är den viktigaste leverantören av stress. Om vi frigör henne från stressande tankar, kommer vi att vara mer avslappnade, eliminera ångest och uppnå välbefinnande.
Öka koncentrationen och minnet .
Öka den intellektuella kapaciteten .
Det involverar också en mystisk del, eftersom den uppnår utvecklingen av enhetligt medvetande med helheten.
Fördelarna med meditation
Det vetenskapliga beviset på de hälsofördelar de ger är obestridligt . Detta säkerställs av många vetenskapliga studier. En studie utförd av Harvard University drog slutsatsen att stimuleringen av immunsystemet och minskningen av arteriell hypertoni sker.
University of Wisconsin uppger att områdena i hjärnan som styr lycka förstoras efter att ha studerat vad som anses vara den lyckligaste mannen på jorden, den buddhistiska munken Matthieu Richards.
Yale University producerade följande resultat: meditationsutövningen innebär utvecklingen av det neurala nätverket, att uppnå större medvetenhet om individen i sig själv för närvarande och minska reveries.
Dessutom visar vetenskapliga bevis följande:
Driva olika områden i hjärnan.
En stimulans av självhelande uppstår.
Både mental och fysisk hälsa ökar.
Hjärnområden som ansvarar för glädje och lycka förstärks och stimuleras. Så dessa ökas.
Depression, ångest och stress minskas.
Det sänker blodtrycket.
Stimulering av immunsystemet.
Öka kreativiteten.
Det ger en ökad medvetenhet om nuet.
Den intellektuella kvoten ökar.
Minne upplever förbättring.
Det finns en utveckling av empati och emotionell intelligens.
Och hur har dessa resultat uppnåtts? Genom encefalogram som mätte hjärnaktivitet. Som gav följande resultat av de olika stadierna som vår hjärna går igenom medan vi mediterar:
Det producerar betavågor som gynnar koncentration.
Även alfavågor som gynnar kreativitet och avkoppling.
Theta vågor uppnår problemlösning.
Slutligen får deltavågor en djup sömn utan att somna.
Som du kan se är fördelarna med meditation mycket många, så lämna inte för morgondag vad du kan meditera idag.
Sett i det naturliga livet, av Pedro, redaktör för Great White Brotherhood
