Öka försvar med naturliga behandlingar

  • 2014
Innehållsförteckning döl 1 vanor rekommenderade och inte rekommenderade 2 kostrekommendationer och kosttillskott 3 naturliga alternativ 4 öka försvar med naturliga behandlingar

Att ha ett optimalt immunsystem är vad vi alla vill kunna hantera de patogena mikroorganismerna som vi är i kontakt med. Virus som orsakar förkylning och influensa förödar sig särskilt under säsongskiftet och under vintern, så många experter rekommenderar, se till att undvika att bli sjuka.

En kost och hälsosamma vanor är viktiga för att ha ett optimalt hälsotillstånd och också förebygga sjukdomar, så vissa förändringar i vår kost, och inkludering av vissa kosttillskott eller Grönsaker i vår kost kan hjälpa oss att stimulera immunförsvaret.

Vanor rekommenderas och rekommenderas inte

Vissa vanor kan gynna eller tvärtom påverka immunförsvaret, så det är viktigt att komma ihåg att vi bör undvika och att det är bra att anta för att ta hand om vår hälsa och för att kunna förebygga sjukdomar.

Sömn väl: Brist på sömn och stress kan höja kortisolnivåer, ett hormon som också påverkar immunsystemet negativt, vilket minskar dina försvar.

Undvik att dricka alkoholhaltiga drycker: Alkohol, när det konsumeras ofta eller överdrivet, påverkar också immunsystemet och gör oss mer benägna att drabbas av luftvägssjukdomar.

Undvik att röka: cigarettens vana, förutom att den blir dödlig i vissa fall, sänker också våra försvar, och rök ökar risken för luftvägssjukdomar som bronkit och lunginflammation.

Få tillräckligt med sol: Studier har kopplat vitamin D-brist till en ökad risk för luftvägssjukdomar, så det är lämpligt att ta solljus för att producera detta vitamin i tillräckliga mängder.

Bekämpa stress: Det är en av de värsta fienderna i vår hälsa i allmänhet, höga nivåer av stress, också försvagar vårt immunsystem så det rekommenderas att utföra avkopplande aktiviteter för att sprida och bekämpa dess effekter.

Träning: Motion hjälper till att stimulera lymfsystemet och cirkulationen vilket resulterar i förbättrad syresättning och därför ett mer effektivt immunsystem när det gäller att bekämpa möjliga infektioner. Att gå regelbundet och utöva en del sport rekommenderas för att ta hand om vår hälsa.

Skratta!: Skratta bekämpar stress, och enligt studier hjälper skratt också till att förbättra vårt immunsystem. Att titta på en komedi eller ha en trevlig prat kan stimulera produktionen av endorfiner och tillväxthormon, och att skratta är ekonomiskt och tillgängligt för alla.

Kostrekommendationer och kosttillskott

Kosthållning är en viktig del av ett optimalt immunsystem, genom att näring vår kropp kan skydda oss mot sjukdomar, såväl som växter och kosttillskott som kan vara användbara för detta syfte.

Det inkluderar frukt och grönsaker: Frukt och grönsaker är livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler, som bidrar till en bra ämnesomsättning och också till ett bättre svar på våra antikroppar, är viktiga om vi vill ha bra försvar.

Ät probiotiska livsmedel regelbundet: Dessa är livsmedel med levande fördelaktiga mikroorganismer, och som gynnar en bra tarmflora, som enligt studier inte bara skyddar oss mot matsmältningssjukdomar, också mot luftvägssjukdomar och mer. Vissa probiotiska livsmedel är yoghurt, ostar och andra jäsade livsmedel som sojasås.

Shiitake Fungus: Denna svamp har blivit populär eftersom den krediteras förmågan att öka vårt immunsystem, jag har till och med föreslagit att den kan förbättra försvaret hos kvinnor som lider av bröstcancer, så det är ett tillägg som Vi måste överväga om vi vill förbättra vårt immunsystem.

Vitlök: Det är ett naturligt stimulerande medel för immunsystemet, det kan läggas till vår mat i beredningar men helst färskt och krossat, eftersom värmen kan inaktivera vissa gynnsamma ämnen i vitlök.

Echinacea: Denna växt är mycket användbar för att stärka immunförsvaret, det rekommenderas att använda det under vintersäsongen för att främja god hälsa, det rekommenderas att konsumera i form av te eller som ett komplement.

Naturliga alternativ

Förutom kosttillskotten, kostholdsförändringar och råd som vi kan följa för att förbättra vårt immunsystem finns det andra alternativ som vi kan ta till exempel akupunktur, reiki, ect.

Akupunktur: Positiva effekter av användning av akupunktur har observerats för att stärka immunförsvaret, vilket är ett alternativ som vi kan överväga. Akupunktur kan kompletteras med moxibustion för att få bättre resultat.

Reiki: Reiki kan hjälpa oss att bekämpa stress och olika tillstånd, det är en kompletterande terapi som också används för att stärka våra försvar och gynna allmän hälsa.

Massager: Vissa massage kan hjälpa till att förbättra våra försvar, eftersom det främjar cirkulationen och också hjälper till att tömma lymfsystemet, å andra sidan är massage också användbart för att bekämpa stress, vilket innebär ett optimalt immunsystem.

I allmänhet kan alla alternativ som hjälper oss bekämpa stress och gynna en balans i vår kropp vara användbara för ett optimalt immunsystem.

Källa : http://www.biomanantial.com/

Öka försvar med naturliga behandlingar

Nästa Artikel